Sering Tak Sarapan & Jarang Minum Air Putih?

Tampaknya memang sepele, tapi ada baiknya Anda jangan sampai melupakan sarapan setiap pagi.

Tidak hanya sekedar mengisi perut yang kosong, sarapan penting agar tubuh mendapatkan nutrisi yang tepat untuk menjalani aktivitas seharian. Seorang wanita berusia 39 tahun asal China dilarikan ke rumah sakit setelah menderita Sakit Perut berkepanjangan.

Wanita bermarga Wang sudah menderita Sakit Perut sejak 6 tahun lalu. Ia didiagnosa dengan penyakit tukak lambung dan rutin mengkonsumsi obat maag. Suatu hari ia merasakan sakit yang begitu parah hingga harus dilarikan ke rumah sakit. Saat itulah dokter menemukan jika Wang memiliki batu empedu. Operasi pun dilakukan untuk mengangkat batu empede itu. Dokter pun kaget dengan jumlah Batu Empedu yang berhasil mereka angkat. Setidaknya ada 2.000 Batu Empedu dikeluarkan dokter dari kantong empede wanita itu. Kondisi ini termasuk langka.

Batu empedu itu rata-rata berdiameter 1 cm dan paling kecil berdiameter 0,2 cm. Dokter mengatakan hal itu terjadi karena pola makannya yang tidak sehat. Terungkap Wang kerap tidak sarapan dan memiliki pola makan yang buruk. Karena tidak punya pekerjaan, wanita itu sering bangun terlambat sehingga tak pernah sarapan. Ia suka makan makanan berminyak dan pedas. Ditambah lagi jarang minum air putih. Pola makan yang buruk itu yang menjadi salah satu membuat kondisinya semakin memburuk. Netizen pun banyak tak percaya melewatkan sarapan dapat menyebabkan batu empedu. Dokter mengungkapkan ini memang bukan kasus pertama terjadi. Jika orang makan dengan teratur akan mengurangi resiko batu empedu.

Jangan Lewatkan Sarapan, Ini 5 Alasannya Sarapan di pagi hari bukan hanya penting bagi anak-anak.

Meskipun Anda mungkin telah berhenti tumbuh, tubuh terus menerus memperbaharui dirinya, mengganti sel kulit, rambut dan kuku, mengganti jaringan lama dengan yang baru, dan membangun kembali tulang, yang secara umum akan menjaga tubuh dalam bentuk yang terbaik. Lantas bagaimana tubuh melakukannya?

Seperti yang dilandir dari Kompas.com, caranya dengan memanfaatkan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan. Sarapan sangatlah penting karena setelah tidur malam yang panjang, tubuh kekurangan energi, protein, vitamin, dan mineral. Itu adalah sedikit alasan mengapa kita perlu sarapan. Perlu lebih banyak alasan lagi?

Ini diantaranya:

1. Melewatkan sarapan picu kegemukan

Meskipun tidak ada efek langsung, tapi sebuah penelitian mengindikasikan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung mengalami berat badan berlebih atau obesitas.

Satu penelitian besar lainnya mengungkapkan, orang yang melewatkan sarapan memiliki bobot tubuh 4,5 kali lebih berat daripada yang sarapan.

2. Membantu menyeimbangkan protein

Kebanyakan orang cenderung memakan protein saat makan siang atau malam. Protein sangat penting untuk mengembangkan dan menjaga bentuk otot pada tingkat maksimum.

Ketika Anda mendapat protein di malam hari, sebagian besarnya justru akan terbuang karena tubuh menggunakannya sangat banyak hanya satu kali.

Jadikan waktu sarapan untuk menyantap makanan berprotein, seperti telur, susu, yogurt, keju, dan daging tanpa lemak. 

Manfaat lainnya dari protein yakni menjaga Anda tetap kenyang dalam waktu cukup lama.

3. Mencukupi nutrisi

Kue-kue dan sarapan dengan daging berlemak tidak termasuk.

Tetapi jika Anda tetap bertahan dengan sarapan seperti karbohidrat kompleks dan susu, buah dan yogurt, atau telur dan sayuran rebus, Anda akan mendapatkan kebutuhan nutrisi harian yang cukup.

Orang yang sering melewatkan sarapan cenderung memiliki tingkat kalsium, potasium, magnesium, fosfor dan zinc, vitamin A, E, B6, C, dan folat yang lebih rendah.

4. Bermanfaat bagi gula darah dan tingkat kolesterol.

Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa wanita sehat dan ramping yang melewati sarapan, gula darah puasa mereka lebih tinggi. Begitu juga dengan kolesterolnya.

Melewatkan sarapan menyebabkan wanita makan lebih banyak sepanjang hari daripada wanita lainnya yang sarapan.

5. Melewatkan sarapan tak akan mengurangi kalori.

Sepertinya menghindari makan besar bisa menyebabkan kita lebih mudah menurunkan berat badan, tapi yang terjadi justru sebaliknya.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak sarapan justru makan lebih banyak dalam satu hari.

Akibatnya mereka juga mudah gemuk. Suatu studi mengungkapkan, melewatkan sarapan terkait dengan peningkatan risiko penyakit kronis seperti diabetes, sindrom metabolisme, dan tekanan darah tinggi.

Namun apakah penyakit tersebut dihasilkan dari berat badan berlebih tanpa sarapan cenderung untuk membawa atau dari melewatkan sarapan itu sendiri perlu penelitian lebih lanjut.

Share :